Здорове серце

Працюючим панночкам загрожують серцеві приступи! До такого висновку прийли датські вчені. Причиною цього є стреси і підвищена відповідальність. У групі ризику – молоді емоційні особи. Протидіяти статистиці зможуть десять найпростіших та дієвих засобів, які і допоможуть зберегти серце здоровим:

1. ЗАПАСАЄМОСЯ ВІТАМІНАМИ.

Перш за все, слід запам’ятати кілька улюблених серцем продуктів. Це - багаті вітаміном Е овочі, сири, бобові та рослинна олія. Вітамін Е укріпляє кровоносні судини, знижує густину крові, регулює пульс і захищає від шкідливої дії вільних радикалів. Остання властивість, до речі, дуже позитивно впливає на стан шкіри обличчя.

2. ЛОСОСЬ СПІШИТЬ НА ДОПОМОГУ.

Зірковий дієтолог Оз Гарсія, який є особистим куратором кухні Мадонни, Річарда Гіра і Гвінет Пелтроу, якось промовив: "Вживайте щодня по шматку лосося, і ви ніколи не будете потребувати послуг пластичних хірургів". З цим твердженням погоджуються і лікарі, але доповнюють, що чотири шматочки риби в тиждень на 44% зменшують Нризик померти від інфаркту міокарда.

3. ЯКЩО СІК,ТО ВИНОГРАДНИЙ.

Натуральний виноградний сік захистить серце від інфаркту. Він попереджує закупорку коронарних судин і знижує активність тромбоцитів. Причому, сік виконує свою лікувальну функцію значно краще, ніж звичайно використовувана в цих випадках ацетилсаліцилова кислота.

4. ШУКАЄМО КОРИСТЬ У МОЛОЦІ.

Серце любить молоко. Дослідження, які протягом багатьох років проводилися в Японії, підтвердили цю гіпотезу. Ті люди, що випивали по два стакани свіжого молока в день, значно рідше скаржились на проблеми з серцем. Звичайно, ця порада не стосується тих, у кого непереносимість лактози, хронічний панкреатит.

5. СМАКУЄМО МАЛИНУ.

Малина не тільки збагачена корисною клітковиною. Якщо вживати її щоденно (свіжу, у вигляді морсів або варення), можна значно зменшити ризик серцевих захворювань. Справа у тім, що малина містить вїтаміни С і Р, які укріплюють стінки судин, а також саліцилову кислоту, яка покращує показники згортання крові. Крім того, ягода збагена корисними для серця калієм і міддю, яка захищає його від стресів.

6. ЦИТРУСОВІ ДЛЯ БАДЬОРОСТІ.

Якщо під рукою не знайшлося малини, налягайте на апельсини. Ці фрукти містять вітамін С і біофлаваноїди, які допомагають його засвоєнню. М'якоть апельсинів містить пектин та інші природні полісахариди, що зв’язують іони важких металів і радіоактивних елементів. Так що, навіть, пара апельсин, які ви з’їли за день, врятують серце в умовах поганої екології.

7. БАНАНИ ВРЯТУЮТЬ ВІД СТРЕСУ ТА АРИТМІЇ.

Від загрози аритмії врятують банани. Вони нормалізовують серцевий ритм. Якщо після кожної зустрічі з начальством у вас зашкалює пульс, просто з’їжте пару бананів. Вони не дозволять зруйнуватися білковим сполукам у серцевому м’язі і відновлять баланс калію. Про виконану роботу вас повідомить спокійне і рівне серцебиття.

8. ПОРА ПРОГУЛЯТИСЯ.

Що стосується зарядки, тут думка всіх медиків співпадає: краща профілактика серцевих захворювань - ходьба! Настала пора відмовитись від ліфта (хоча б вранці та ввечері) і здійснювати піші підйоми і спуски.І так, тренуємо серцевий м’яз! А заодно - м’язи стегон.

9. ЧИТАЄМО МОЛИТВИ.

Моліться за своє здоров’я! Вчені доказали, що ритмічна мова молитв синхронізує біоритми серця і дихання, оздоровлює і омолоджує організм. Корисні також дихальні вправи. Адже легеневий ритм тісно пов’язаний з серцевим. При правильному диханні серце починає битися спокійніше і ритмічніше.

10. ЛЕГКО НА СЕРЦІ ВІД ПІСНІ ВЕСЕЛОЛОЇ !

Справа у тім, що під час співу активізується кровотік у малому (легеневому) колі кровообігу, забезпечуючи посилений газообмін і транспортування кисню до серцевого м’язу і до інших органів і тканин. І тому, за статистикою, оперні співаки живуть в середньому на 15 років довше представників інших професій. Час переймати їх досвід. Співайте, стоячи в душі, танцюючи біля дзеркала, під час миття посуду та і, загалом, просто так! Настрій покращиться, і серце хворіти не буде!

ЗАЛИШАЙТЕСЯ
ЗАВЖДИ
ЗДОРОВИМИ І
БАДЬОРИМИ!!!